Kurse & Stundenplan

In dieser Morgen-Yoga-Einheit bringst du ganz sanft und achtsam den ganzen Körper in Bewegung, sodass Energie zum Fließen kommen kann. Mit einigen somatischen Übungen erspürst du achtsam Blockaden und löst sie sanft auf, mit mobilisierenden Bewegungen lockerst du deine Gelenke. So startest du ruhig, zentriert und voller Energie in deinen Tag.

Effektives Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Gezielte Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken fördern eine aufrechte Haltung, verbessern die Körperkontrolle und schenken mehr Stabilität im Alltag.

Lerne, deinen Rücken zu fühlen. In dieser Stunde werden die Muskeln des gesamten Körpers angesprochen. Mit speziellen Übungen wird gezielt auf deine Haltung eingegangen – die Muskeln werden gekräftigt und stabilisiert, Blockaden am Bewegungsapparat gelöst. In Kombination mit Pilates entsteht ein optimales, ganzheitliches Training.

Vergiss klassisches Dehnen! Hier kombinieren wir die Erkenntnisse der Sportmedizin mit fließenden Bewegungen. Wir arbeiten gezielt gegen die alltägliche Beugehaltung an, öffnen die Vorderseite deines Körpers und stärken deine Tiefenmuskulatur in der Dehnung. Das Ergebnis: weniger Druck auf den Gelenken, ein starker Rücken und eine aufrechte, selbstbewusste Haltung. Für jedes Fitnesslevel geeignet!

Dieses chinesische Qi Gong umfasst vier stehende Bewegungsformen sowie eine sitzende Übung. Es ist leicht erlernbar und ideal für Einsteiger. Regelmäßiges Üben fördert innere Ruhe, Beweglichkeit und Körpergefühl. Am besten bequeme, lockere Kleidung mitbringen.

Diese Atempraxis beginnt mit einer aktivierenden Reinigungsatmung (Kapalabhati) und geht über in eine kraftvolle Zyklusatmung (Bhastrika). Diese einfachen Techniken können dir mehr Energie, Klarheit und innere Stärke bringen – geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene. Bitte bequem gekleidet kommen und ein großes Handtuch mitbringen.

Trainiere Bewegungen, nicht nur Muskeln. Kraft, Ausdauer, Koordination und Stabilität werden in diesem Ganzkörpertraining miteinander kombiniert. Alltagsnah, abwechslungsreich und effektiv – damit du dich nicht nur im Gym, sondern auch im Alltag leistungsfähiger fühlst.

Laufen. Ziehen. Drücken. Tragen. Alles geben. Dich erwartet ein intensives Ganzkörper-Workout, bei dem Kraft und Ausdauer aufeinandertreffen – mit Übungen wie Ski-Ergometer, Rudern, Schlitten schieben und ziehen, Burpees, Farmers Carry, Sandbag Lunges und Wall Balls. Für alle, die sich richtig auspowern und herausfinden wollen, was in ihnen steckt.

In nur 30 Minuten trainieren wir gezielt die Muskulatur und fördern gleichzeitig Koordination, Gleichgewicht und Körpergefühl. Ruhige, effektive Übungen für mehr Kraft und Stabilität – geeignet für jedes Fitnesslevel.

Kurz. Intensiv. Effektiv. Beim High Intensity Interval Training bringst du deinen Puls nach oben und verbrennst ordentlich Energie. Dich erwarten intensive Intervalle, die deine Ausdauer, Kraft und Leistungsfähigkeit auf das nächste Level bringen – perfekt für alle, die in kurzer Zeit alles geben wollen.

Zeit für eine starke Körpermitte! Dieser Kurs bringt deine Bauchmuskulatur zum Brennen und fordert deinen Core aus allen Winkeln – für mehr Stabilität, eine bessere Haltung und das gute Gefühl, bei jedem Training einen starken Mittelpunkt zu haben.

Straffen. Kräftigen. Auspowern. Gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po bringen deine Muskulatur zum Arbeiten und deinen ganzen Körper in Form. Ein abwechslungsreiches Workout für mehr Kraft, Stabilität und ein starkes Körpergefühl.

Dein perfekter Start ins Training. Du möchtest ins Fitnessstudio starten, weißt aber nicht genau, welche Übungen für dich sinnvoll sind? Hier bekommst du individuelle Betreuung und lernst die wichtigsten Übungen direkt richtig kennen. Zu Beginn kannst du deine Wunschübungen nennen – daraus entsteht ein abwechslungsreiches Workout, bei dem jeder individuell gefordert wird.

Zumba® ist ein Workout-Tanzkurs, der Fitness und Spaß verbindet – für alle Fitness- und Tanzniveaus geeignet, Vorkenntnisse nicht erforderlich. Zu einem abwechslungsreichen Mix aus Salsa, Bachata, Cumbia, orientalischen Rhythmen, Reggaeton und weiteren internationalen Stilen entstehen leicht zu folgende Choreografien, die den ganzen Körper in Bewegung bringen.

Erst gemeinsam auspowern – danach gemeinsam anstoßen. Ein abwechslungsreiches Gruppen-Workout mit Spaß, Energie und Teamgefühl. Dich erwarten funktionelle Übungen und gemeinsame Challenges bei mittlerem Fitnesslevel. Anfänger passen einzelne Übungen einfach an ihr Niveau an. Das perfekte Workout für alle, die danach noch im SportStüberl zusammensitzen wollen.